Hương thảo, một thành viên được yêu mến của dòng thực vật Lamiaceae quý giá, duyên dáng tìm thấy vị trí của nó trong số các đối tác đáng để ý khác như bạc hà, tía tô, húng quế và oregano. Được tôn sùng vì thiếu gì phẩm chất tăng cường sức khỏe và thấm nhuần tinh chất và hương vị hấp dẫn, việc pha hương thảo vào trà diễn đạt một niềm ham thực thụ ham thích và tiếp thêm sinh lực.
Hãy thưởng thức tôi một lúc khi tôi tả với bạn sáu ích sức khỏe hợp lý của trà hương thảo, kèm theo những lời khuyên hữu dụng để xem xét khi kết hợp loại trà này vào chế độ ăn uống của bạn. Tin tôi đi, bạn sẽ không muốn bỏ lỡ những ích lợi kỳ diệu mà loại trà này có thể mang lại cho sức khỏe của bạn.
1. Công dụng của trà hương thảo đối với sức khỏe
Những công dụng sức khỏe dưới đây dựa trên các nghiên cứu được công bố trên NCBI, nếu băn khoăn xem trà hương thảo có hiệp với bạn hay không, bạn có thể tìm đến các chuyên gia dinh dưỡng hay bác sĩ để được tư vấn.
1.1. Giàu chất chống oxy hóa giúp kháng khuẩn và chống viêm
Mùa hè mưa nắng thất thường khiến hệ miễn nhiễm dễ bị tiến công hơn bởi các loại virus và vi khuẩn gây bệnh lây nhiễm như bộ hạ miệng, đau mắt đỏ, cảm cúm,… Trà hương thảo giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ thân khỏi stress oxy hóa và viêm – là duyên cớ hàng đầu của các bệnh kinh niên như ung thư, bệnh tim và tiểu đường type 2.
Các hợp chất chống oxy hóa của trà hương thảo được tìm thấy đốn là polyphenolic bao gồm axit rosmarinic và axit carnosic. Trong đó, axit rosmarinic cũng thường được dùng như một chất bảo quản tự nhiên giúp tăng hạn sử dụng cho các thực phẩm dễ hỏng.
Ngoài hai hợp chất trên thì theo y khoa cổ truyền, lá hương thảo có đặc tính kháng khuẩn, giúp chống lại nhiễm trùng và chữa lành vết thương hiệu quả.
1.2. hỗ trợ giảm lượng đường trong máu
Tiểu đường không kiểm soát có thể gây ra nhiều biến chứng tại mắt, tim, thận và hệ thần kinh (cả nội biên và ngoại biên). thành thử mà việc kiểm soát đóng một vai trò khôn cùng quan trọng đối với bệnh nhân tiểu đường.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hợp chất axit carnosic và axit rosmarinic có trong trà hương thảo giúp tương trợ giảm lượng đường trong máu tương tự như insulin với cơ chế tăng thu nạp glucose vào tế bào cơ và có thể trở nên hợp chất tiềm năng đối với người bị tiểu đường có đường huyết cao. tuy thế thì các nghiên cứu này vẫn còn hạn chế trên người.
>>> Có thể bạn quan tâm:
https://beoingungon.com/tre-so-sinh-bi-noi-man-do-khap-nguoi/
1.3. Cải thiện tâm cảnh và trí tưởng
Một nghiên cứu cho thấy uống 500mg hương thảo hai lần mỗi ngày trong vòng 1 tháng có thể làm giảm đáng kể mức độ lo lắng, cải thiện trí tưởng và chất lượng giấc ngủ so với giả dược. Trên thực tại đã có những nghiên cứu khác cho rằng chỉ cần ngửi mùi hương thảo cũng có lợi trong việc cải thiện sự tập hợp, hiệu suất làm việc và tâm cảnh găng.
Chiết xuất hương thảo có công dụng như vậy nhờ việc thúc đẩy sự cân bằng lành mạnh của vi khuẩn đường ruột và giảm viêm ở vùng hải mã (là một cấu trúc đôi thuộc hệ limbic, định khu ở thùy quạ giữa. thương tổn vùng hải mã ở người dẫn tới suy giảm trí tưởng cụ thể và thương tổn vùng này trên động vật gây giảm khả năng học tập một số hoạt động định hướng về không gian).
Tuy nhiên chúng ta cần nhiều nghiên cứu trên người hơn để xác định xác thực nồng độ cấp thiết và các tác dụng phụ khác liên tưởng.
1.4. Cải thiện tiêu hóa
Uống trà hương thảo có thể tương trợ tiêu hóa bằng cách kích thích sản xuất các enzym tiêu hóa và lưu lượng mật. Điều này có khả năng tương trợ quá trình phân hủy thức ăn, tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng và làm giảm các triệu chứng như đầy hơi và khó tiêu.
1.5. Giữ cho thân “ngậm nước”
Giữ nước là một nguyên tắc quan trọng trong mùa nóng và có liên can chém đẹp tới sức khỏe tổng thể. Uống trà hương thảo với hương vị đặc trưng và mùi thơm sản khoái giúp tăng lượng nước và thúc đẩy quá trình hydrat hóa, từ đó cũng tương trợ các chức năng thân khác nhau.
1.6. Bảo vệ mắt
Theo một nghiên cứu được công bố trên Investigative Ophthalmology and Visual Science, một chất hóa học xuất hiện tự nhiên trong cây hương thảo bình thường là axit rosmarinic đã được tìm thấy để bảo vệ mắt khỏi thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và các bệnh về mắt khác. Hơn nữa, loại thảo mộc này có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa cũng được biết đến để cải thiện nhãn lực.
Tuy nhiên nghiên cứu này sử dụng chiết xuất hương thảo cô đặc nên chúng ta chưa thực sự biết được công dụng của trà hương thảo đối với sức khỏe thị lực cũng như chừng độ cần uống để đạt được các ích lợi như của nghiên cứu.
2. Tương tác thuốc với trà hương thảo
Cũng giống như nhiều loại thảo mộc khác thì một số người cần cẩn trọng khi uống trà hương thảo do khả năng tương tác với thuốc của nó. Theo Healthline, những loại thuốc có nguy cơ tương tác cao nhất với trà hương thảo bao gồm:
– Thuốc chống đông máu
– Thuốc ức chế men chuyển trong điều trị huyết áp cao
– Thuốc lợi tiểu
– Thuốc Lithium trong điều trị trầm cảm, hưng cảm và các rối loạn sức khỏe thần kinh khác.
nói chuyện với bác sĩ nếu bạn đang điều trị bệnh và muốn uống trà hương thảo để được tư vấn hợp.
ngoài ra nếu uống trà hương thảo quá nhiều cũng có thể gây ra các tác dụng phụ như nôn, co thắt dạ dày hoặc khó tiêu.
3. Cách pha trà hương thảo
Chuẩn bị: Bạn có thể chuẩn bị lá hương thảo tươi hoặc khô cùng với nước sạch. Nếu muốn tạo thêm hương vị, thêm mật ong, chanh hoặc các chất làm ngọt khác.
Cách thực hành:
– Rửa sạch lá hương thảo để loại bỏ bụi bẩn hay các vụn lá rồi cho vào bình/ấm trà
– Đun sôi nước và đổ vào bình/ấm pha trà đã chuẩn bị
– Ngâm lá hương thảo trong nước sôi từ 5 – 10 phút, nếu muốn hương vị đậm hơn bạn có thể ngâm lá hương thảo trong thời kì lâu hơn rồi lọc lá lấy nước trà
– Với nước trà đã lọc bạn có thể uống ngay hoặc pha thêm mật ong, chanh hoặc chất làm ngọt đẻ tăng hương vị.
Nhìn chung thì trà hương thảo có nhiều công dụng đối với sức khỏe và có thể là thức uống hợp cho mùa hè hoặc bất cứ mùa nào trong năm nếu bạn muốn tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm nhiễm, cải thiện hệ tiêu hóa,… Đối với việc thử các loại trà mới, bạn nên uống từ từ để rà soát có các dị ứng thất thường nào không và nên dừng lại ngay nếu có các trình diễn.# như ngứa, nổi mẩn, khó thở, sưng nề,…
>>> Xem thêm tại:
https://beoingungon.com/nen-uong-tra-huong-thao-vao-mua-he-vi-6-ly-do-sau/